Entrenamiento

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Enseñando a Manejar las Pelotas que Llegan Directas al Arquero

1. Ser arquero consiste de momentos de acción ocasionales y estar parado y esperando mucho tiempo. Mantener concentración cuando la pelota está lejos del arco es esencial.
   
   Palabras Clave
• En los dedos de sus pies
• Observe la Jugada

 

2. Conforme la pelota se acerca, el arquero está en la posición de listo con sus manos arriba, aproximadamente a la altura de la cintura.
   
   Palabras Clave
• Posición de Listo
• Manos Arriba

3. Recibir Pelotas Altas

Cuando recibe pelotas altas, las manos del portero forman una “W” con los pulgares casi tocándose. Esta posición de manos les permite poner sus manos detrás de la pelota y tener mucho más oportunidad de detener la pelota con seguridad y prevenir una anotación.

Para una pelota que viene en el aire, un arquero asegura la pelota con ambas manos. Las dos manos necesitan trabajar juntas como una unidad.

Palabras Clave

• Dos Manos
• Captúrela – Abrácela

3. Recibir Pelotas Bajas

Cuando recibe pelotas bajas, las manos del portero forman una “M” con los meñique casi tocándose. Como al recibir pelotas altas, esta posición de manos permite al arquero poner sus manos detrás de la pelota más consistente y efectivamente.

Si la pelota está rodando en el suelo, el arquero debe colocarse detrás de la línea de la pelota y levantar la pelota con las piernas rectas y juntas o agacharse en una rodilla y levantar la pelota.

Palabras Clave

• Colocarse Detrás De La Pelota
• Pies Juntos Levantar
• Una Rodilla Abajo Levantar

Enseñando a Lanzarse por una Pelota en el Suelo

Es importante aprender cómo lanzarse con seguridad, sin golpear el cuerpo. Al bajar el centro de gravedad antes de lanzarse, el impacto en el suelo será menor y la velocidad a la pelota aumentada.

Palabras Clave

• Mantenerse Abajo
• Agacharse Flexionando las Rodillas

Enseñe al atleta a lanzarse con el cuerpo de lado, no plano en el estómago.

Lanzarse en el lado aumenta la barrera frente a la pelota y es más seguro.

 

Palabras Clave

• Lado
• No Estómago

Recomiende al jugador colocar ambas manos en la pelota, luego inmediatamente llevarla al cuerpo y asegurarla.

Palabras Clave

• Dos Manos a la Pelota
• Luego Abrácela

Enseñando a Distribuir la Pelota

1. Cuando se lanza la pelota hacia afuera (requerido en 5-por-lado), los arqueros necesitan ver ampliamente a los laterales (cerca de las líneas laterales) no al medio. Otros jugadores deben ampliarse rápidamente y estar abiertos para recibir el tiro.
   
   Palabras Clave
• Ver Cuidadosamente
2. El tiro puede ser con la mano abajo (como boliche), con la mano arriba (con una mano, como en béisbol), o un tiro en estilo de dos manos. Los arqueros necesitan tratar de devolver la pelota rápidamente antes de que los oponentes tengan la oportunidad de reagruparse.
   
   Palabras Clave

• Tiro Rápido
3. En 11-por-lado, un arquero puede patear la pelota después de ganar posesión. Esto usualmente es la forma más efectiva para que un arquero de Olimpiadas Especiales devuelva la pelota. 
   
   Palabras Clave
• Patada Grande
• Parte Superior del Campo